Ψωμί και δημητριακά: Η ομάδα των δημητριακών! Εδώ θα βρεις το ψωμί, το ρύζι, τα μακαρόνια, τις πατάτες, το καλαμπόκι και όλα τα δημητριακά. Τα τρόφιμα αυτά είναι σαν βενζίνη για τον οργανισμό μας, για αυτό χρειάζεται να τα τρώμε καθημερινά για να έχουμε πάντα όρεξη και αντοχή για παιχνίδι! Μην ξεχνάς
Γιατί χρειάζεται το σώμα μας υγρά; Το σώμα μας χρειάζεται νερό και άλλα υγρά για να μπορέσει να λειτουργεί σωστά. Το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, το οποίο είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τη ζωή. Το νερό στο σώμα μας συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες, όπως η ρύθμιση
Αντισφαίριση (τένις) Το τένις είναι ένα άθλημα που βελτιώνει την αντοχή και τη δύναμη των μυών σου. Σου δυναμώνει τα οστά, βελτιώνει τη σωστή στάση του σώματός σου και ταυτόχρονα το συντονισμό μεταξύ ματιών και σώματος. Βοηθάει στη σωστή αντίληψη του χώρου, στην ανάπτυξη των αντανακλαστικών και της εκρηκτικότητας,
Στο σχολείο περνάς αρκετές ώρες κάθε μέρα. Είναι λογικό λοιπόν να νιώσεις πείνα! Για αυτό θα πρέπει είτε να έχεις φροντίσει να έχεις μαζί σου κάποιο κολατσιό ή να το αγοράσεις από το κυλικείο του σχολείου. Πώς, όμως, θα μπορούσες να διαλέξεις το καλύτερο κολατσιό; 1. Χρειάζομαι ενέργεια, και γρήγορα!
Το αγαπημένο μας πεπόνι… παγώνει και γίνεται ακόμα πιο νόστιμο! Τι θα χρειαστούμε: 500 γρ. πολτοποιημένη σάρκα πεπονιού 500 γρ, γιαούρτι πλήρες 125 γρ. μέλι θυμαρίσιο Εκτέλεση: Σε μπλέντερ βάζουμε το πεπόνι καθαρισμένο, το γιαούρτι και το μέλι. Τα χτυπάμε να πολτοποιηθούν όλα μαζί, τα βάζουμε σε παγωτομηχανή ή τα
Μία πολύ εύκολη και γρήγορη συνταγή χωρίς αυγά, βούτυρο ή λάδι! Υλικά: 500 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 1/2 φλιτζ. ζάχαρη 3 φλιτζ. μήλα τριμμένα 1 φλιτζ. καρύδια 2 κ.γ. μπέικιν 1/2 κ.γ. μαγειρική σόδα 1 κ.γ. κανέλα 30 – 40 ml κονιάκ Εκτέλεση: Αναμιγνύω όλα τα υλικά και
Τα παιδιά θα τις λατρέψουν γιατί θυμίζουν παγωτό ενώ ταυτόχρονα δεν είναι τίποτα παραπάνω από το θρεπτικό γιαούρτι με μέλι! Τι θα χρειαστούμε: 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό (2% λιπαρά) 1 – 2 κουταλιές της σούπας μέλι Ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα (της προτίμησης μας) Εκτέλεση: Ανακατεύουμε καλά το γιαούρτι με
Υλικά: Για τα μπιφτέκια: ½ κιλό κιμάς μοσχαρίσιος, κοτόπουλου ή γαλοπούλας 1 μέτριο κρεμμύδι 1 μέτρια ντομάτα 1 αβγό 2 φρυγανιές ή 1 φέτα ψωμί μπαγιάτικο 3-4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο Αλάτι, πιπέρι Προαιρετικά: 2 κλαράκια δυόσμο ή μαϊντανό Ψωμάκια για hamburger (εάν βρείτε, προτιμήστε ολικής άλεσης) Λαχανικά όπως μαρούλι,
