Παιδιά – Έφηβοι

Σνακ κατά τη διάρκεια της άσκησης: Όταν γυμνάζεσαι ή παίζεις ομαδικά παιχνίδια με την παρέα σου, μπορείς να συνεχίσεις να ασκείσαι χωρίς να χάνεις τις δυνάμεις σου με την πάροδο του χρόνου, με τους εξής απλούς τρόπους: Κατανάλωσε ένα αθλητικό ποτό. Όταν η διάρκεια της άσκησης ξεπερνάει τη 1 ώρα… Περισσότερα

Το ήξερες ότι η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί να σε βοηθήσει να αποδίδεις καλύτερα στις διάφορες δραστηριότητές σου μέσα στην ημέρα; Αυτό συμβαίνει, διότι η ικανοποιητική πρόσληψη υγρών αναπληρώνει ουσιαστικά τις απώλειες υγρών που έχεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, προλαβαίνοντας τις αρνητικές συνέπειες που μπορεί να έχει η… Περισσότερα

Ένα από τα ερωτήματα που μπορεί να σου γεννηθεί μαθαίνοντας το διαχωρισμό των ομάδων είναι πώς θα ενταχθούν αυτές στο καθημερινό σου διαιτολόγιο. Καταρχάς, δεν είναι απαραίτητο κάθε σου γεύμα να περιέχει από όλες τις ομάδες τροφίμων. Τα μεγαλύτερα γεύματα, όπως το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό, είναι καλό… Περισσότερα

Τι είναι το πρωινό; Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας και το καταναλώνουμε συνήθως πολύ σύντομα από όταν ξυπνήσουμε. Ως πρωινό δεν θεωρείται μόνο το γεύμα που καταναλώνουμε στο σπίτι μετά το ξύπνημα, αλλά και οποιοδήποτε άλλο πριν ξεκινήσουμε τις δραστηριότητές μας, δηλαδή ακόμα και στο δρόμο για… Περισσότερα

Όπως ήδη γνωρίζεις, μια ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που θα εξασφαλίσει τη φυσιολογική σωματική σου ανάπτυξη και θα σε βοηθήσει να είσαι υγιής. Πέρα όμως από την ποιότητα της διατροφής σου, ο έλεγχος της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνεις στα γεύματά σου είναι, επίσης, πολύ σημαντικός, με στόχο τη διατήρηση… Περισσότερα

Γιατί χρειάζεται το σώμα μας υγρά; Το σώμα μας χρειάζεται νερό και άλλα υγρά, για να μπορέσει να λειτουργεί σωστά. Το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, το οποίο είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τη ζωή. Το νερό στο σώμα μας συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες, όπως η ρύθμιση… Περισσότερα

Πολλά άτομα στην ηλικία σου παγκοσμίως καταναλώνουν σε μεγάλες ποσότητες ενεργειακά ποτά. Έρευνες έχουν δείξει ότι το 30 με 50% των παιδιών και των εφήβων καταναλώνει σε συχνή βάση ενεργειακά ποτά. Τα συγκεκριμένα ποτά αποτελούνται από υδατάνθρακες σε υψηλά ποσοστά (8-12%), καθώς και από άλλα συστατικά, με κυρίαρχα την καφεΐνη,… Περισσότερα

Αν μέχρι τώρα δεν παρατηρούσες τα συστατικά των τυποποιημένων τροφίμων που συνηθίζεις να καταναλώνεις, είναι καιρός να ξεκινήσεις! Θα εκπλαγείς με το πόσα πολλά και διαφορετικά συστατικά μπορεί να περιέχει ένα τρόφιμο. Για να ενημερώνεσαι, λοιπόν, για το τι ακριβώς τρως, αλλά και για να μπορείς να αξιολογείς την ποιότητα… Περισσότερα