Ακόμα κι αν κάθεσαι στον καναπέ χαζεύοντας τηλεόραση, μπορείς να αξιοποιήσεις λίγο από αυτό το χρόνο για λίγη άσκηση! Πιο συγκεκριμένα, μπορείς να δυναμώσεις τους μύες σου με απλούς τρόπους, χωρίς όργανα, ειδικά εάν περνάς πολλές ώρες μέσα στο σπίτι. Για δες μερικές ιδέες: 1. Κάτσε στον καναπέ με ίσια πλάτη
Από το να κάθεσαι με τις ώρες στον καναπέ και να βλέπεις τηλεόραση, ορίστε μερικά διασκεδαστικά πράγματα που μπορείς να κάνεις και ταυτόχρονα να ασκηθείς! Βάλε στο CD ή στο mp3 τους αγαπημένους σου τραγουδιστές και χόρεψε με τα τραγούδια τους για όση περισσότερη ώρα μπορείς! Εάν έχεις κατοικίδιο ζωάκι
Το ήξερες ότι κάποιος ανάλογα με τη μορφολογία του σώματός του μπορεί να επιλέξει και το είδος άσκησης το οποίο του ταιριάζει περισσότερο, ώστε να έχει τα βέλτιστα αποτελέσματα; Σύμφωνα, λοιπόν, με τα διαφορετικά χαρακτηριστικά των 3 ειδών σωματότυπου (ενδομορφικός, μεσομορφικός και εκτομορφικός) ευνοούνται διαφορετικά είδη άσκησης: Ενδομορφικός: Στο συγκεκριμένο
Μια από τις αγαπημένες διατροφικές συνήθειες των εφήβων είναι το γρήγορο φαγητό, αυτό δηλαδή που προορίζεται για γρήγορη κατανάλωση, χωρίς να απαιτεί την «ιεροτελεστία» του γεύματος. Η έξοδος σε φαστ-φουντ, πιτσαρία, σουβλατζίδικο, σαντουιτσάδικο είναι για τους εφήβους κάτι περισσότερο από μια απλή βόλτα για να φάνε, ενώ ευχαρίστως απολαμβάνουν το
Σίγουρα θα έχεις αναρωτηθεί όταν βγαίνεις έξω με τους φίλους σου τι μπορείς να πιείς. Είναι λογικό να θέλεις να δοκιμάσεις νέες γεύσεις, αλλά σε κάποια θέματα χρειάζεται να δώσεις προσοχή, όπως στην περιεκτικότητα του ποτού σε καφεΐνη ή αλκοόλ, καθώς και στο ενεργειακό του περιεχόμενο. Για αυτό σου προτείνονται
Τα ευεργετικά οφέλη για την υγεία ως αποτέλεσμα της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας είναι πια αναμφισβήτητα και ευρέως αποδεκτά (1). Σε όλες τις εθνικές και διεθνείς συστάσεις για την Αγωγή Υγείας η αυξημένη σωματική δραστηριότητα αναγνωρίζεται ως πρωταρχικός παράγοντας για την επίτευξη καλής υγείας και η ένταξή της στην καθημερινότητα ως
Η Φυσική Αγωγή αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι του σχολικού προγράμματος στις περισσότερες χώρες του κόσμου και η καθημερινή Φυσική Αγωγή συστήνεται από πολλούς επιστημονικούς φορείς (1-3). Εκτός του να παρέχει τη δυνατότητα για σωματική δραστηριότητα και οργανωμένη άσκηση, η Φυσική Αγωγή εμπεριέχει στους σκοπούς της και θέματα που δεν σχετίζονται
H σωματική δραστηριότητα αποτελεί μια βασική παράμετρο στην καθημερινή ζωή των παιδιών, η οποία αποδεδειγμένα συνδέεται με οφέλη της υγείας τους, μεταξύ των οποίων η αποφυγή του υπερβάλλοντος βάρους, η χαμηλότερη πίεση του αίματος, το καλύτερο ψυχολογικό προφίλ και η αυξημένη πιθανότητα για σωματικά δραστήρια ενήλικη ζωή (1). Ερευνητές προτείνουν
